Druk op enter om de resultaten te tonen of ESC om te annuleren.

Melatonine en ploegendienst.

Melatonine en ploegendienst, wat zijn de voordelen?

Melatonine en lekker slapenEen oplossing voor slaapproblemen in ploegendiensten kan melatonine zeker zijn.

Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat door de pijnappelklier in de hersenen wordt gemaakt.

De pijnappelklier reageert op licht en is in staat twee hormonen aan te maken namelijk serotonine en melatonine.

Deze hormonen reguleren een aantal slaap en ook waak toestanden van ons lichaam.

Melatonine is belangrijk bij het nacht en dag ritme zoals wij dat ervaren.

Gedurende de nacht is het gehalte aan melatonine hoog maar als gevolg van vooral daglicht daalt dit niveau acuut.

Op deze manier werkt het dus als feite als een klok die aangeeft of het dag of nacht is.

Melatonine en ploegendienst.

Als je net als ik in ploegendienst werkt dan weet je wel dat je eigenlijk voortdurend bezig bent met het verwerken van een chronische jetlag.

Je bent steeds bezig met je lichaam voor de gek te houden omdat je de interne klok totaal negeert.

Deze onregelmatige werktijden kunnen dan ook zeer zeker zorgen voor allerlei medische problemen.

Slaap problemen.

Dit is het probleem waar ik in goed gezelschap van velen anderen het meeste mee te maken heb.

Bij mij is dat pas ontstaan na het lopen van 20 jaar ploegendienst.

Gedurende vele jaren is dit langzaam er in geslopen, dit uit zich nu in steeds korter overdag kunnen slapen.

Het inslapen gaat prima maar na ongeveer 3 uurtjes slaap is de koek op.

Melatonine als medicijn.

Dit medicijn met als werkbare stof melatonine kan worden gebruik om beter te kunnen slapen bij een verstoord dag en nacht ritme zoals een jetlag of ploegendiensten.

Als je melatonine inneemt na een nachtdienst dan vervangt deze inname de natuurlijke melatonine afgifte  die overdag onder invloed van licht normaal niet plaats vindt.

En dus val je sneller in slaap en zal de kwaliteit van slapen ook beter zijn.

Ik zelf heb hier gelukkig veel baat bij en dat is dan ook de reden dat ik dit graag met je wil delen.

Het werkt bij mij het beste om de melatonine ongeveer 2 uur voor het slapen gaan in te nemen.

Om de juiste dosis vast te kunnen stellen zou ik beginnen met een inname van 1mg.

Ik heb dus persoonlijk duidelijk gemerkt dat melatonine en ploegendiensten wel degelijk een positieve invloed op elkaar kunnen hebben.

Medicijn of supplement.

Ik noem melatonine een medicijn maar de eigenlijke benaming  zou een supplement moeten zijn.

Bij de drogist kun je dit supplement kopen in tabletjes van 0,1 of 0,2 microgram.

Krijg je dit zelfde middel via een recept van je huisarts dan wordt dit een medicijn genoemd omdat de sterktes van de hoeveelheid melatonine veel hoger liggen.

In tegenstelling van veel andere slaapmedicatie kent deze melatonine niet zo heel veel bijwerkingen.

Maar jij moet er als je dit middel gaat gebruiken natuurlijk altijd rekening mee houden dat dit bij jouw anders kan zijn.

Niet verslavend.

Het grootste voordeel van melatonine vind ik wel dat het een bio identiek hormoon is waaraan je in principe niet verslaafd kunt raken.

En dit is zoals we weten zeker niet zo bij farmaceutische slaap medicijnen het geval.

Melatonine en ploegendienst zijn voor mij de juiste combinatie om toch aan voldoende rust te komen.

Ervaringen met melatonine.

In dit blog heb ik het voornamelijk gehad over de effecten van melatonine op slaapproblemen in combinatie met ploegendienst.

Maar uiteraard wordt dit supplement ook vaak gebruikt door mensen die sowieso problemen hebben met slapen.

Graag zou ik dan ook van jou willen horen of jij ook melatonine gebruikt en wat dit middel dan voor jou is gaan betekenen.

Deze ervaringen kunnen we dan samen delen en er ons voordeel hopelijk mee doen.

 

 

 

 

 

 

 

Reacties

1 Reactie

Slapen, wat is een goed slaap gedrag? - Vitaal Ideaal

[…] Ook zou je nog eens kunnen nadenken over het gebruik van een supplement als melatonine. […]


Laat een reactie achter