Druk op enter om de resultaten te tonen of ESC om te annuleren.

Is koffie gezond?

is koffie gezond?

Is koffie gezond voor ons?

Is koffie gezond?

Veel mensen vragen het zich af, is koffie gezond of toch niet?

Ik ga proberen om in dit artikel een antwoord op deze vraag te geven.

Misschien ben ik wel niet helemaal objectief omdat ik een verse bak koffie erg kan waarderen.

Het eerste wat ik ’s ochtend na het opstaan eigenlijk doe is lekker wakker worden met een bakkie koffie.

Waarschijnlijk is dit voor de meesten onder ons heel herkenbaar.

Even wat koffie feitjes.

Onderzoek na ons koffiedrink gedrag heeft indrukwekkende cijfers opgeleverd.

Schrik niet maar per dag werken wij alleen al in Nederland zo,n ca. 6,5 miljoen liter van dit zwarte spul naar binnen.

Kijk je dan naar de jaar cijfers dan zijn die ook niet misselijk, wij drinken gemiddeld per persoon maar liefst 150 liter koffie.

Afvallen en koffiedrinken, gaat dat samen?

Ik denk dat ik deze vraag met een volmondig “ja” kan beantwoorden.

Het is hiervoor wel verstandig om een aantal tips die ik je ga geven te harte te nemen.

Als je dit doet dan kun je ook tijdens het afvalproces rustig blijven genieten van je kop koffie.

Koffie heeft als belangrijk voordeel dat het slechts 1 calorie per 100 ml. bevat en dat is dus te verwaarlozen.

Als je wilt afvallen dan is de werking van je metabolisme natuurlijk van groot belang.

Dit zorgt zoals je ongetwijfeld wel zult weten voor een verhoogde vetverbranding.

En dan nu het goede nieuws, koffie is in staat om je metabolisme met zo’n kleine 20 % te verhogen.

Deze positieve effecten zijn het grootst als je koffie consumeert op de nuchtere maag of voor dat je een lichamelijke inspanning gaat doen zoals zwaar werk of sport.

Naast het boosten van het metabolisme heeft koffie nog een belangrijk aspect namelijk het vermogen om het aantal gunstige bacteriën in je maag-darm kanaal te laten toenemen.

Een betere darmwerking en dus de stoelgang heeft uiteraard een positieve invloed op de opname van voedingsstoffen uit onze voeding en dat helpt bij het afvallen.

Koffie levert bovendien vocht en dat is belangrijk voor onze vochtbalans.

Als volwassene moet je gemiddeld zo’n anderhalve liter per dag minimaal drinken, en koffie levert een goede bijdrage aan die hoeveelheid.

Als je bezig bent met op je gewicht te letten dan heeft koffie dus zeker een toegevoegde waarde.

Ook hier moet je een kanttekening bij plaatsen namelijk teveel koffie drinken is niet goed voor je gezondheid omdat je dan teveel cafeïne binnen krijgt.

Hou het als het even kan bij twee a drie koppen per dag dan zit je safe.

​We hebben voorlopig dus wel genoeg argumenten om te kunnen stellen dat we de vraag "is koffie gezond?"met een positief gevoel met een "ja" kunnen beantwoorden.

​Overdaad is schadelijk ook al is koffie gezond.

Eigenlijk niet zo vreemd want dat geldt eigenlijk wel voor alles.

Er zijn in het verleden allerlei onderzoeken gedaan naar het effect van koffie op onze gezondheid.

Daaruit is wel gebleken dat te veel koffie drinken het risico op hart- en vaatziekten kunnen vergroten.

Bovendien kun je dan last krijgen van je maag en darmen omdat het slijmvlies van deze organen dan wordt aangetast.

Cafeïne.

Dit is de naam van het stofje in koffie, thee en cola dat meestal genoemd wordt als het over de schadelijke bestandsdelen gaat.

Cafeïne wordt zeer snel opgenomen in je bloed circa 4 minuten na het drinken van een kop koffie is dit al voor 50% het geval.

De stof cafeïne heeft een paar eigenschappen die over het algemeen als prettig worden ervaren, dit zijn onder anderen de opwekkende eigenschappen zoals het tegengaan van vermoeidheidsverschijnselen en het toenemen van de alertheid.

Sommige mensen ervaren net als ik overigens een lichte verbetering van het geheugen.

Dit waren de positieve effecten van cafeïne maar zoals vrijwel bij alles zijn er natuurlijk ook kwalijke aspecten op te noemen.

Misschien wel de belangrijkste is een soort van verslaving of afhankelijkheid van cafeïne.

Iemand die veel koffie drinkt kan hier niet zomaar ongestraft mee stoppen, hierop ga ik verder in dit artikel nog op terug komen.

Verder zijn er mensen die last krijgen van rusteloosheid, gejaagdheid, beven , duizeligheid, hartkloppingen en verdere ongein als gevolg van de inname van een teveel aan cafeïne.

Koffie drink suggesties.

Kies bij voorkeur voor koffiebonen van organische oorsprong.

Deze organische koffie is gegroeid en verwerkt zonder dat er (chemische) pesticiden en insecticiden zijn gebruikt.

Drink je koffie bij voorkeur zwart.

Het is misschien even wennen als je het niet gewend bent maar als je wil afvallen dan moet je je koffie eigenlijk wel drinken zonder melk en vooral suiker.

Zoals we al eerder zagen drink je koffie vooral op nuchtere maag als je het metabolisme proces graag wil versnellen.

Ga je intensief sporten neem dan ook vooraf een kop sterke koffie om het metabolisme te bevorderen.

Als je op je gewicht wil of moet letten drink dan bij voorkeur geen luxe koffie varianten in een restaurant of koffiebar.

Dit zijn bijna altijd caloriebommen omdat ze volle melk en vaak likeurtjes met veel suiker bevatten.

Drink geen koffie om wakker of alert te blijven.

Dit zou eigenlijk helemaal niet de functie moeten zijn van dit zwarte spul.

Heb jij het hier wel voor nodig dan is het misschien wel eens verstandig om te kijken naar je levensstijl.

Slaap meer, eet gezonder en beweeg meer. Het is misschien even wennen maar je zult al snel merken dat je fitter wordt en al die sloten met koffie helemaal niet nodig hebt!

Is koffie gezond (tijdens zwangerschap?)

Indien je zwanger bent dan is het zeer zeker belangrijk om te minderen met het drinken van koffie.

Vaak wordt verondersteld dat te veel cafeïne schadelijk is voor de groei van het ongeboren kindje.

Statistisch is vast gesteld dat door het gebruik van veel cafeïne de kans op een baby met een laag geboorte gewicht significant groter is.

Geef je borstvoeding let hier dan ook op, een teveel aan cafeïne komt in de moedermelk terecht en kan zorgen dat je baby onrustig wordt.

Koffie in relatie met slapeloosheid.

Het is heel goed mogelijk dat bij jou slapeloosheid optreedt als je te veel koffie hebt gedronken.

Persoonlijk heb ik hier weinig last van maar dit is natuurlijk voor iedereen anders.

Koffie heeft nu eenmaal een stimulerend effect en de cafeïne die hiervoor verantwoordelijk is werkt nog vaak zo’n kleine 6 uur door.

Toch kun je ook hier weer en kanttekening bijzetten omdat dit niet voor iedereen opgaat.

Ben jij een persoon met een zeer hoge hersenactiviteit dan zal de cafeïne juist voor jou een kalmerend effect opleveren.

Maar over het algemeen is het toch wel zo dat het stofje cafeïne er voor zorgt dat ons lichaam minder melatonine aanmaakt .

Deze melatonine is voor ons dan ook juist zo’n belangrijke slaapverwekker en cafeïne blokkeert de aanmaak voor een groot gedeelte.

Dus heb je vaak moeite om de slaap te vatten kijk dan vooral s, avonds uit met de consumptie van koffie.

Stoppen of minderen met koffie drinken.

Ben je dit bovenstaande van plan dan doe dit vooral rustig aan.

Direct helemaal stoppen met koffie drinken is niet verstandig omdat er meestal wel zogenaamde afkickverschijnselen zich zullen gaan openbaren.

Deze afkicksymptomen zijn in het algemeen hoofdpijn, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en soms ook wel onverklaarbare spierpijnen.

Eindconclusie.

Voor je gezondheid hoef je koffie beslist niet te laten staan mits je het maar verstandig en met mate drinkt.

Wil je afvallen drink dan ook een paar koppen zwarte koffie per dag.

Ook heel belangrijk drink dan je eerste bakje koffie op een nuchtere maag omdat het effect dan optimaal is op je metabolisme.

​Is koffie gezond? dat hoef je jezelf zeker niet meer af te vragen.

Heb jij op of aanmerkingen op dit artikel zet ze dan hieronder in de "comments"

​Ik ben er erg blij mee en dit blog wordt er alleen maar interactiever op. 

.

LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET ELIT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET ELIT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET ELIT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET ELIT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET ELIT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET ELIT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET ELIT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do

LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET ELIT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do

LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET ELIT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do

Reacties

Laat een reactie achter